Vücut Tipinize Göre İdeal Diyetinizi Öğrenin!
Öncelikle vücut tipinizin hangi gruba girdiğini bilmelisiniz, bunu öğrendikten sonra önerilen yiyecekleri tüketerek daha rahat bir şekilde kilo verebilirsiniz. Herkesin vücudu farklı bir şekilde kilo almaya başlar, birinin tavsiye ettiği diyet programı diğerine uymaz.
Ektomorf vücut tipi
Görselini en iyi ifade eden kısa notunu buraya ekleyebilirsin…
Oldukça ince yapılı olan bir vücut tipidir, çoğunlukla kilo almada güçlük çekerler, vücuttaki yağ oranları oldukça düşüktür. Bu tip vücut tipine sahip olanların yapması gereken diyet aşağıdaki gibi olmalıdır;
Karbonhidratlar: % 55, Protein: % 25, Yağ: % 20
Bu tip bir vücut tipi sizinkiyse, Sebzeler, yağsız et, süt ve yumurta, avokado gibi meyveler, fındık, zeytin yağı, tam tahıllar sizin yemeniz gereken besinleri oluşturmaktadır.
Mezomorf veya elma tipi vücut
Görselini en iyi ifade eden kısa notunu buraya ekleyebilirsin…
Bu tip bir vücuda sahip olan kişilerin yağ oranları genellikle bel bölgelerinde birikir. Bu nedenle kilo almaya başladıklarından itibaren bellerinde kalınlaşma görülür, halk arasında bel simidi de denmektedir.
Karbonhidratlar: % 40, Proteinler: % 30, Yağ: % 30
Bu tip bir vücut tipi sizinkiyse, meyve ve sebzeler, yağsız et, az yağlı süt, kuru yemiş, tam tahıllar ve baklagiller sizin yemeniz gereken besinleri oluşturmaktadır.
Ayrıca özellikle şu gıdalardan uzak durmalısınız; İşlenmiş gıdalar, gazlı içecekler veya şekerli içecekler, kızarmış ve konserve yiyecekler, rafine edilmiş un.
Endomorf veya armut tipi vücut
Bu kategoride vücuda sahip olan kişilerin metabolizmaları daima yavaş çalışır. Obeziteye doğru giden bir kilo alış süreci yaşarlar. Bu türde olan kişilere genelde 250-500 kalori azaltılması tavsiye edilir. Ayrıca vücutlarında ödem oluşumundan dolayı tuzdan da uzak durmalıdırlar.
Bu tip bir vücut tipi sizinkiyse, zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağlar, su bakımından zengin meyve ve sebzeler, tam tahıllar, yağsız et ve balık izin yemeniz gereken besinleri oluşturmaktadır.
Ve kesinlikle bu yiyeceklerden de uzak durmalısınız, abur cubur ve işlenmiş gıdalar, sodyum bakımından zengin yiyecekler, şekerli veya gazlı içecekler, şekerlemeler ve unlu mamuller.
