Vücut Tipinize Göre İdeal Diyetinizi Öğrenin!

Vücut Tipinize Göre İdeal Diyetinizi Öğrenin!

Öncelikle vücut tipinizin hangi gruba girdiğini bilmelisiniz, bunu öğrendikten sonra önerilen yiyecekleri tüketerek daha rahat bir şekilde kilo verebilirsiniz. Herkesin vücudu farklı bir şekilde kilo almaya başlar, birinin tavsiye ettiği diyet programı diğerine uymaz. Ektomorf vücut tipi Görselini en iyi ifade eden kısa notunu buraya ekleyebilirsin… Oldukça ince yapılı olan bir vücut tipidir, çoğunlukla kilo ..

Baş Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler Nelerdir?

Baş Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler Nelerdir?

Baş ağrısı hepimizin hayatını olumsuz etkileyen bir durumdur. Kimi zaman kronik, kimi zaman da ara sıra gelişen bu durumu ilaç kullanmadan atlatmak mümkün. İlaçların bir çok yan etkisinin olduğunu düşünürsek doğal çözümler sağlığımız açısından daha önemli. Limon ve nanenin mucizevi gücü Evet yanlış duymadınız, limon ve nanenin ferahlatıcı yapısıyla baş ağrınızı dindirmeniz mümkün. Taze naneyi ..

Kış Aylarında Yavaşlayan Metabolizmayı Nasıl Canlandırabiliriz?

Kış Aylarında Yavaşlayan Metabolizmayı Nasıl Canlandırabiliriz?

Evet kış geldi,havalar soğudu, film geceleri başladı. Peki film gecelerinde tükettiğimiz atıştırmalıklar ne olacak. Mevsimin değişmesi ile birlikte metabolizmamız maalesef yavaşlıyor. Su tüketiminin azalması, sebze-meyve tüketiminin azalması da cabası. Peki kış mevsimini kilo almadan geçirmek için neler yapmalıyız? Öncelikle su tüketimimiz çok önemli. Vücudumuzun %50-60’ı sudan oluşuyor. Bu oran çocuklarda çok daha fazla. Dengeli bir ..

Çocuklara Sütü Nasıl Sevdirebiliriz?

Çocuklara Sütü Nasıl Sevdirebiliriz?

Çocukların günlük almaları gereken kalsiyum miktarı yaşa göre değişmektedir. 1-3 yaş aralığındaki çocukların 500 mg kadar kalsiyum ihtiyacı varken ergenlikte bu miktar 800-1000 mg a kadar çıkar. Bu miktarı karşılamak için 2-3 yaşındaki çocukların 2 bardak, 4-8 yaşındaki çocukların 2,5 bardak, 9-18 yaş arasındaki çocukların ise 3 bardak süt içmeleri yeterlidir. Vitamin ve mineral kaynağı… ..

Veganlar İçin Beslenme Önerileri!

Veganlar İçin Beslenme Önerileri!

Vegan tarzı beslenme, hiçbir hayvansal ürün ve hayvan kaynaklı diğer ürünlerin tüketimi yapılmayan beslenme türüdür. Veganlığın vejetaryenlikten farkının ise süt ve yumurta gibi hayvan eti dışındaki diğer hayvansal gıdaların da tüketilmemesi gerekmektedir. Vegan beslenme sistemi hassas dengede bir terazi gibidir. Veganlar için özellikle kırmızı et tüketimi yerine bitkisel proteinleri artırmak oldukça faydalı olacaktır. Bu noktada; kuru ..

Gripten Kurtulmanın Doğal Yöntemleri!

Gripten Kurtulmanın Doğal Yöntemleri!

Mevsim geçişleri pek çok kişi için hastalıkların habercisi oluyor. Havaların değişkenlik göstermesiyle etrafta sıkça rastladığımız hastalıkların başında da grip geliyor. Gripten korunmak ve grip sırasında yapılması gerekenler ilgili bu yazıyı okumanızı tavsiye ederim. El yıkamak ve düzenli havalandırma yapmak Düzenli el yıkama alışkanlığını yerleştirmek ve kapalı ortamların düzenli olarak havalandırılmasını sağlamak bile, grip salgınlarından korunmakta ..

Yaşlanmayı Yavaşlatan Besinler!

Yaşlanmayı Yavaşlatan Besinler!

Yapılan araştırmalar sonucunda belli başlı sebzelerin yaşlanma etkilerini azalttığı ve kanserden koruduğu ortaya çıktı. İşte yaşlanma etkilerini azaltan ve kanserden koruyan o besinler… Araştırmaya göre, başta lahana ve brokolinin içeriğinde bulunan ‘nicotinamide mononucleotide’ (NMN) adlı bileşik yaşlanmanın etkisini büyük ölçüde azaltıyor. ABD’deki Washington Üniversitesi’nin gerçekleştirdiği bir araştırma, düzenli olarak lahana, brokoli ve avokado tüketmenin yaşlanmaya ..

Sigarayı Bırakamayanlar İçin Harika Bir Yöntem!

Sigarayı Bırakamayanlar İçin Harika Bir Yöntem!

Uzun yıllardır sigara içenler bilirler, halsizlik, öksürük, balgam, deride kararmalar ve bir sürü sıkıntı yaşarlar. Pek çok kez uğraşmış ama bir türlü bırakamamış olabilirsiniz. Şimdi size vereceğim yöntemi uygularsanız inanın bu zıkkım musibetten sonsuza kadar kurtulacaksınız. Bunu sadece bir haftada verdiğiniz sigara parası maliyetle halledeceksiniz. Çünkü bu karışımı hazırlamak için kullanacağımız malzemeler o kadar basit ..

Kuru İncir Ve Zeytinyağı Kürünün Faydaları!

Kuru İncir Ve Zeytinyağı Kürünün Faydaları!

Hakiki zeytinyağını bulduysanız ve yanınızda da iki adet kuru incir varsa inanın bu ikilinin mucizesini görünce ne kadar faydalı olduğuna tanık olacaksınız. İki besine kendi aralarında çok yararlıdır. Bu doğal ilaç, kanserden kalp hastalıklarına, şeker hastalığına, cilt hastalığına ve hatta depresyona dahi deva… Zeytinyağında bekletilmiş 2 kuru inciri sabah kahvaltıda yerseniz öksürük ve astıma iyi gelir. ..

Kanlıca Mantarının Faydalarından Haberiniz Var Mı?

Kanlıca Mantarının Faydalarından Haberiniz Var Mı?

Kanlıca mantarı, yenilebilen bir mantar türüdür. Ülkemizde Latince isimleriyle üç türü bulunur ve bu üç türün ortak ismi kanlıca mantarı olarak bilinmektedir. Protein bakımından zengin olan kanlıca mantarının faydaları saymakla bitmiyor. Peki, kanlıca mantarı nelere iyi geliyor? İşte kanlıca mantarının faydaları… Yüksek miktarda protein ve amino asit içerir. Kanlıca mantarı, Russulaceae familyasından, yenilebilen bir mantar ..

Kestane Balının Faydalarından Haberiniz Var Mı?

Kestane Balının Faydalarından Haberiniz Var Mı?

Bağışıklık sistemini güçlendiren bal çeşitleri arasında, kestane balının faydaları saymakla bitmiyor. Doğanın bizlere değerli bir armağanı olan balın, özellikle mevsim geçişlerinde yaşanan kış hastalıklarına karşı vücudun iyileşmesinde olumlu bir etkiye sahiptir. İçerisinde yüksek miktarda mineral, polen ve tanen içerir. Koyu sarı ile siyah arasında olan koyu renkli bir baldır ve içinde az miktarda asit bulunur. ..

Sperm Sayısını Arttıran Etkili Yiyecekler Nelerdir?

Sperm Sayısını Arttıran Etkili Yiyecekler Nelerdir?

Bir çok aile çocuk sahibi olmak, onlara güzel bir gelecek sunmak ister. Fakat bazı nedenlerden dolayı çocuk sahibi olamayan aileler maalesef ki çok fazla. Çocuk sahibi olamama nedenleri arasında en sık görüleni ise sperm sayılarındaki azalma ya da hareketsiz kalan spermlerdir. Bu yazımızda etkisi kanıtlanmış sperm sayısını arttıran yiyeceklerden bahsetmek istiyorum. Spermler hakkında biraz bilgi ..

Tırnak Batması Problemine Karşı Alınacak Önlemler!

Tırnak Batması Problemine Karşı Alınacak Önlemler!

En sık rastlanan ayak sorunlarından biri olan tırnak batması, parmakta kızarıklık, şişlik ve ağrı şikâyetlerine sebep olabiliyor. Tırnak batması ileri derecede olan hastalarda ise ayakkabı giymekte zorlanma, çorapların sık sık kirlenmesi, iltihap ve apse gibi sorunlar ortaya çıkıyor. Sıcak havalarda genellikle burnu açık, sandalet ve terlik gibi rahat ayakkabıların giyilmesi tırnak batması olan kişileri rahatlatıyor ..

Bilinçsiz Kullanılan D Vitamini Böbreklere Zarar Veriyor!

Bilinçsiz Kullanılan D Vitamini Böbreklere Zarar Veriyor!

D vitamini eksikliği çok yaygın görülen bir problem. Kişilerin kulaktan dolma bilgilerle D vitamini takviyesi aldıklarını ve bunun olumsuz sonuçlar doğurabiliyor. Özellikle bilinçsizce kullanılan D vitamini vücudumuzun bir çok yerinde hasarlar oluşturuyor. Böbreklerde kalsiyum taşı oluşumuna dikkat! Damla, ampul ya da sprey şeklinde vücuda alınan D vitamini takviyeleri fazla kullanıldığında ciddi sağlık problemlerine yol açıyor. ..

Yeşil Domates Tomatillonun Bilinmeyen Faydaları!

Yeşil Domates Tomatillonun Bilinmeyen Faydaları!

Yeşil tomatillo, geleneksel Meksika mutfağındaki bileşenlerden biridir ve küçük boyutuna rağmen, sağlığımız için çok miktarda yararlı besin taşır. Yeşil Yeşil Domates Tomatillonun sağlığımız açısından birçok faydası bulunmaktadır. Avrupalılar arasında domates bu sebzeden daha çok beğeni toplamış ve İtalya’ya getirildiğinde Akdeniz ikliminde iyi yetişmiş. Fakat dünya mutfaklarında yayılmaya başlayınca büyük Meksika aileleri Tomatillo’yu ziyafet sofraları yanı ..

Dişlerin Zarar Görmesine Neden Olan Yiyecek ve İçeceklere Dikkat!

Dişlerin Zarar Görmesine Neden Olan Yiyecek ve İçeceklere Dikkat!

Hangi gıdanın neye zararı olduğunu bilmeden tüketiyoruz. Ama bazı gıdalar var ki gülümsememizin daha etkili olmasını ve beyazlığıyla etkileyici görünen dişlerimizin sararmasına ve zarar görmesine neden oluyor. Sağlıklı bir ağza, dişlere ve güzel bir gülümsemeye sahip olabilmek için diş hekimleri şu yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini söylüyor. Granola Bar Son zamanlarda popülerliği artan, bir çok kişinin sağlıklı ..

Zihin Yaşınızın Kaç Olduğunu Biliyor Musunuz? (Test)

Zihin Yaşınızın Kaç Olduğunu Biliyor Musunuz? (Test)

Bilimsel olarak üç tip yaş vardır. Kronolojik yaş, kaç yıl yaşadığınızı gösterir; biyolojik yaş, beden sağlığınızın ve fiziksel durumunuzun göstergesidir; zihin yaşı ise beyninizin kaç yaşında hissettiğini anlatır. Sosyal medyada sıkça paylaşılan bir renk testi zihin yaşınızı ortaya çıkarıyor. Gelin hep beraber zihin yaşınızı hesaplayalım. Aşağıdaki soruları cevaplayın, seçeneklerinizin karşılığı olan numaraları toplayın ve zihin yaşınızı ..

Günlük Yediğimiz Ürünlerin İçinde Bulunan Sıra Dışı Malzemeler!

Günlük Yediğimiz Ürünlerin İçinde Bulunan Sıra Dışı Malzemeler!

O kadar keyifle tüketiyoruz ki, içinde nelerin olduğunu ne biliyoruz ne de aklımızın ucuna getiriyoruz. Gıda endüstrisi o kadar da masum değilmiş bu yazıda onu göreceksiniz. Lezzet, görünürlük, parlaklık, koku gibi etkenlerin oluşması için çok değişik şeylerin yediğimiz o müthiş lezzetli ürünlerin içine konulduğunu görünce şaşıracaksınız. Achiote ağacının tohumları Süt ürünlerinin içinde sıklıkla kullanılan bu ..

Sağlıklı Bir Sırt İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Sağlıklı Bir Sırt İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Bir çoğumuz sırt ağrısıyla uyanırız, gün boyu bu ağrılar devam eder ve yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. İşte tam da bu durum da bu ağrıların oluşmamasını önlemek için bazı şeylere dikkat etmemiz gerekiyor. Bu yazıda bunları bulacak ve uyguladığınızda sırt ağrılarınızdan basit yöntemlerle kurtulduğunuzu göreceksiniz. Dar giysilerden uzak durun Dar giysiler sizi rahatsız edecektir, belinizi ve ..

Bu Hastalıklar Anne Sütü Sayesinde Önleniyor!

Bu Hastalıklar Anne Sütü Sayesinde Önleniyor!

Anne sütünün faydaları saymakla bitmiyor, bebeklerin ilk 6 ay süresince düzenli olarak anne sütüyle beslenmeleri gerekmektedir. Hem gelişimleri hem de yakalanması olası hastalıklara karşı çok büyük koruma sağlıyor. Yeterli miktarda besin maddesi içerir, kolayca sindirilir ve kolayca elde edilebilir. Bununla birlikte, bazı kadın gruplarında emzirme oranı% 30 kadar düşüktür. Bazı anneler emzirmeyi tercih etmiyor. Yine de çalışmalar ..

Çoğu İnsanın Adını Bile Duymadığı Dertlere Deva: Ciğer Otu!

Çoğu İnsanın Adını Bile Duymadığı Dertlere Deva: Ciğer Otu!

Doğa bizlere mucizelerini sunmaya devam ediyor. Milyonlarca yıldır insan oğlu doğanın verdiği bu nimetleri kullanmış hastalıklarına ve dertlerine deva aramıştır. Dağlarda, kırlarda bulunan bir çok bitkinin yanı sıra etrafımızda yetişen bitkilerin de kendince bazı hastalıklara yararlı olduğu görülmektedir. Doğanın mucizevi bitkilerinden birinden bahsedeceğim sizlere, işte karşınızda ciğer otu. Hodangiller familyasının pek nadide üyelerinden biri olan ..

Çocuklarda Parmak Emmeye Alışkanlığına Dikkat Edin!

Çocuklarda Parmak Emmeye Alışkanlığına Dikkat Edin!

Bebeklerde parmak emme problemi oldukça sık yaşanan bir durum. Çene ve diş yapısında ciddi sorun oluşturabilecek bu alışkanlık cerrahi işlem bile gerektirebiliyor! Bu nedenle ilk etapta müdahale edilir ve engellenirse ilerisi açısından yaşanacak risk ortadan kaldırılmış olur. Çocuklarda çok sık görülen bir durumdur, özellikle ilk zamanlarda kimse bunu umursamaz. Ama zamanla bu durum alışkanlık haline ..

Uzmanlar Uyarıyor: Bu Gıdaları Çocuklara Yedirmeyin!

Uzmanlar Uyarıyor: Bu Gıdaları Çocuklara Yedirmeyin!

Sağlıklı bir yaşam, sağlıklı besinlerden geçer. Neler yediğimize dikkat etmemiz de bu nedenle çok önemlidir. Yetişkin insanlar için de önemli olan bu kural, gelişme çağındaki çocuklarda iki kat daha fazla etki etmektedir. Bu nedenle uzmanların uyarısına kulak vermemizde fayda var.  (Yazıyı video olarak izlemek isterseniz lütfen ilk resmin üzerine tıklayınız.) Tavuk Nugget: Nuggetı ısırdığınızda eğer lif lif ..

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Türk Kahvesi Tarifi!

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Türk Kahvesi Tarifi!

Vücudumuzun sağlıklı olması, hastalıklardan korunmamız için bağışıklık sistemimizin güçlü olması büyük önem taşır. Bunu başarabilmek için de yediklerimize ve içtiklerimize çok dikkat etmemiz gerekmektedir. Bu yazımda keyifle içtiğiniz Türk kahvesini güçlendirerek bağışıklık sistemine iyi gelen bir tarif vereceğim. (Yazıyı video olarak izlemek isterseniz lütfen ilk resmin üzerine tıklayınız.) Öncelikle bu güzel ve bağışıklık sistemini güçlendiren kahve ..

Zayıflamak İsterken Kilo Almanıza Neden Olan Besinler Nelerdir?

Zayıflamak İsterken Kilo Almanıza Neden Olan Besinler Nelerdir?

Yoğun iştah hali ve bir türlü kilo verememenizin nedeni yediğiniz besinler olabilir. Bir çok insan fit ve daha bakımlı bir vücuda sahip olmak için diyet ve spor yapmaktadır. Yapılan sporla verilen kaloriler yenilen bazı besinlerin iştahınızı açması ve kilo alımına sebep olmasıyla bu uğraş yarıda kalmaktadır. Kilo kontrolünüzü elinizde tutabilmek için yediğiniz besinlerin içeriklerini, besin ..

Vücudumuzun Detoksa İhtiyacı Olup Olmadığını Nasıl Anlarız?

Vücudumuzun Detoksa İhtiyacı Olup Olmadığını Nasıl Anlarız?

Yaşam koşulları, stres, büyük şehrin koşturmacası derken insan yorgun ve bitkin bir hale geliyor. Sebepsiz baş ağrıları, solgun bir yüz görünümü gibi bir çok belirtiyle vücudunuzun detoksa ihtiyacı olup olmadığını anlamanız mümkün. Uzmanlar stresin ve vücudun yorgunluğuna aşırı derecede kahve kullanımı ve çikolata tüketimini göstermektedirler. Gelin hep beraber sizin de detoksa ihtiyacınızın olup olmadığına bakalım. ..

Bu Besinler Benzedikleri Organa İyi Geliyor!

Bu Besinler Benzedikleri Organa İyi Geliyor!

Bazı besinler vücudumuzda bulunan organlarımıza tıpa tıp benziyor ve o organlara çok büyük yararları bulunuyor. Sağlıklı bir beslenmenin ilk kuralı yediğiniz besinlerin organik mi yoksa doğal mı olduğudur. Kanserojen ilaçlar içermeyen besinlerin tüketilmesi kanser riskini azaltmaktadır. Şimdi gelin hep birlikte organlarımıza benzeyen o yarayışlı ve sağlıklı besinlere bakalım. (Yazıyı video olarak izlemek istiyorsanız ilk resmin ..